吉林美容学校知道对于妹子来说，美的第一步就是一定要白。因为“一白遮三丑”的传统美观念，亚洲女性对于美白的追求就像人类对于光明的追求一样从未停止，胭脂水粉几乎是每个成年女性的必备品，到了现在，更是有遮瑕膏、粉底、散粉、粉饼等零零总总的粉饰家族，粉饰美白、粉饰太平。其实，美白就像是治病，治标不如治本，只有把内在肤质调理好，根治影响美白的罪魁祸首黑色素，肌肤才能展现真正由内而外的自然美白光彩。

　　话说美白是一个很系统的、相对缓慢的、需要持之以恒的工程，所以习惯三天打鱼两天晒网，或者希望一下子从黑人变白人的同志就不要往下继续了。除了外部的涂涂抹抹，日常饮食、作息规律、适度运动这些因素也很重要，而且人的肤色是由基因决定的，皮肤有可能最白的程度可以参考上臂内侧或者大腿内侧，这就是所谓的美白极限。生活中我们见到皮肤非常非常白的妹子，很大程度上是遗传的，即天生丽质。可能很多妹子本身肤色中等，可以通过后天比如防晒、牛奶浴、内服的方法达到白，但绝对不可能达到非常白，白得发光这种地步。

　　美白都有哪些注意事项呢？首先，出门打伞，硬防晒绝对是王道。防晒对于没白来说是十分重要的，我们要美白的话，首先要做的是不要让它在黑下去了，如果防晒没有做好的话，其他无论是多么有效的美白方式都是没有用的。无论出不出门，无论当天是晴天还是阴天。只要是肌肤露出的地方，都要擦。阴天不会把你晒伤但会一样把你晒得很黑，夏天会擦全身防晒，冬天会擦双手防晒。一年四季晴天下雨都要擦防晒霜。其实对于一开始的防止晒黑，现在的诉求更重防止紫外线加速肌肤老化了吧。想要获得更好的美白效果，一定要记着防晒，任何不谈防晒的美白都是耍流氓！

　　其次，充足的睡眠是全身美白的关键。人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠，睡个美容觉，经常保持开朗的心态，全身肌肤自然会白，记得别熬夜了哦。每晚洗澡和睡觉前，一定要先洗干净脸。因为洗澡的热水会让你脸部的毛孔张开，脸上的脏东西就会偷偷深入你的皮肤，皮肤一脏还会显白吗？而且洗脸洗澡的时候，水的温度不要超过40度，太热的水会破坏你脆弱肌肤的保护层，不知道你有没有这样的感觉，一个热水澡洗下来，脸部变得很干，急需一个补水面膜来补救。持续用高温水洗澡，皮肤只会越干越黑越老，皱纹会比同龄人加速增长。睡前身体美白，涂身体乳加按摩。这个方法其实不仅美白，同时还能瘦腿。

　　早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少保证8杯水。每天吃番茄。番茄中的番茄红素可以降低40%的晒伤几率，就是说可以辅助防晒咯~那内在调养疗程就是三个月起跳咯，每天一颗大番茄。还要注意补充vc。大家有没有注意到，很多美白精华的主打成分都是vc，比如724的vc淡斑精华，乐敦的cc精华，我猜柠檬美白法的由来也是因为富含vc。有人说vc感光白天不要吃，小剂量比如喝柠檬水、吃猕猴桃大剂量比如吃vc含片的话，就晚上吃，宁信其有！不去冒险！

　　食疗美白：桃胶皂角米雪燕。因为它的胶质多糖比单一银耳中的更丰富多元，因此转换率更高。口感又润又Q，有种吃甜品的幸福感！饱腹感强，但是热量却很低，因为都是水溶性纤维，所以润肠通便的很强大~ 我平时把这个当早餐，或者晚餐，没什么负担，很舒服。我平时把这个当早餐，或者晚餐，没什么负担，很舒服。还有一种双仁美白，看到高赞有推荐薏仁加红豆熬汤的做法，这个是可以的，尤其是去水肿效果特别棒，但我这里要讲的是薏仁加杏仁，去超市买磨好的薏仁粉和杏仁粉，每天各一勺加在牛奶里一起喝。注意，体寒的妹子慎用哦，可能会痛经。

　　银耳汤也可以美白。减肥期间也是当早饭或者晚饭的。熬出来的胶质很多，我一般吃之前会盛一小碗银耳水（不加糖）出来，把面膜纸或者棉片放在里面浸润，然后做面膜，多了的放冰箱第二天还能用。可以说是我用过的最好的保湿面膜！其他面膜里都为了粘稠的质感，加了粘稠剂，是的，那些你们以为精华很多的面膜，其实都是粘稠剂的功劳，为了提升使用感。 银耳里的多糖有很好的锁水效果（很多面膜也用了这样的成分），填满肌肤细胞之间的不规则空隙，让皮肤看起来更饱满润泽。

　　水果要多吃樱桃荔枝和番石榴。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　柠檬美白法。柠檬中含有丰富的维生素C，经常食用可以帮助我们延缓衰老。柠檬外敷于脸上，美白祛斑效果也会很明显。将柠檬榨汁倒在碗中，加入适量的水和面粉，调制成面糊，敷在脸上，十分钟后取下，用清水洗净，脸部会变得洁净润白。在使用柠檬美白法时，选择新鲜的柠檬，美白效果会更加明显。

　　盐醋美白法。盐和醋是我们经常见到的调味料，神奇的是它们竟然可以帮助我们美白养颜。将醋和盐混合后，加入适量的水调匀，用化妆棉浸湿均匀涂抹在脸上，十分钟后用清水洗掉，脸部不仅变得很白，而且很干爽。用化妆棉浸湿均匀涂抹在脸上，十分钟后用清水洗掉，脸部不仅变得很白，而且很干爽。盐和醋可以有效去除油脂，建议油性皮肤的人可以经常使用。另外，盐醋美白法可以帮助去除痘痘和抑制痘痘的生长。

　　油炸、辛辣食品是全身美白的杀手。油炸食品、辛辣等刺激性食物，如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成,想全身美白的话应该少吃。晒后要及时保养才可以全身美白，无论出去晒了多长时间,回来都应该用温水洗澡,再用冷水冲一下,用些护肤露来按摩全身,这样可以保证全身美白的效果。运动加头部倒立，防止脸部缺氧去黄气，其实护肤品占据美白效果不超过30%，最最重要的、有效的还是内调加运动，那种由内而外的光泽，是化学物质无法比拟的，每次跑步完，微微出汗后，都会让你焕发风采，红扑扑的脸蛋比打了腮红更好看。

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